福州好的治失眠症医院_抑郁症医院福州-福州眠郁康
医院简介
您当前的位置:福州眠郁康 > 失眠症 > 预防老年失眠的方法

预防老年失眠的方法

来源:福州眠郁康      时间:2018-09-19 10:29:30

   想要预防老年失眠,那老年朋友们就要注意控制白天睡觉的时间了,如果早上起得晚,中午就尽量不午睡了,如果起得早,那午睡时间就尽量不要太长,最多一个小时就可以了,还有就是晚上饭后多走动,睡前少看电视,坚持这样做的话,也许就有可能预防老年失眠了。

预防老年失眠的方法

  失眠相信是困扰很多老年朋友的一个大问题了,如果老年朋友总是失眠多梦睡不着的话,那就有可能会影响身体健康了,所以为了避免出现这样的情况,老年朋友就要及时的采取有效的方法来预防失眠了,那么,预防老年失眠的方法有哪些呢?

  预防老年失眠的方法有哪些?

  1、缩短午睡时间

  如果老年人白天睡得比较多,早上起得比较晚,中午的时候又有午睡,一睡就是一两个小时或是两三个小时的话,那就有可能导致晚上睡不着了,所以那为了预防晚上失眠,老年人可以试着去缩短午睡的时间,睡半个小时,或是一个小时左右,如果老年人觉得中午不困,很有精神的话,那也可以不午睡。

  2、晚饭后到处走走

  我们不是常说这“饭后百步走,活到九十九”,这饭后多走走,还是很有益身体健康的,特别是老年人,到处走动走动,既可以消消食,也可以解解闷,这样晚上可能就比较容易睡得着了,但是要注意,如果老年人腿脚不方便,像膝关节疼痛的话,尽量不要走太长时间了,以免加重关节损伤。

  3、睡前少看电视

  很多老年人都有一个习惯就是喜欢在睡前看电视,有的可能就是本身睡不着,就看电视,越看越有精神,因为这电视的声音,动画会刺激大脑,让大脑更兴奋,这样就比较难入睡了,所以那要预防老年失眠,那就尽量在睡前半小时左右就不要看电视了。

  预防老年失眠的方法有哪些?预防老年失眠,我们可以从缩短午睡时间上来着手,白天尽量少午睡,或是有精神不午睡也可以,再者就是晚饭后到处走动一下,还有就是睡前尽量少看电视,如果老年人坚持这样做,相信还是可以改善睡眠质量,预防失眠的。